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Routine du dodo: Endormir bébé dans son propre lit - Témoignage

Choisir de mettre en place une routine du dodo afin que bébé apprenne à s'endormir seul, sans ses parents, est une décision très personnelle. Certaines personnes n'en auront jamais besoin, d'autres n'en auront jamais envie. La seule raison de s'intéresser à changer l'endormissement de votre bébé est si la situation devient trop difficile pour les parents, et qu'ils recherchent donc une solution d'amélioration sur le coucher de leur bébé. Aucune autre raison (pression de la famille, amis, société, règles en tout genre) ne devrait pousser à réaliser cette technique du dodo. Et puis au final, l'enfant grandira et finira par vouloir dormir dans sa chambre, seul, peut-être plus vite qu'on ne l'imagine ;) 

Au Danemark, si la routine du dodo est pratiquée, ce n'est en général qu'à partir de 9 mois environ. Avant cela, bébé est trop petit pour comprendre qu'il n'est pas abandonné. Mais encore une fois, certains parents décident de le pratiquer très tôt, car ils n'arrivent pas à supporter ces difficultés de l'endormissement, et c'est leur choix... Eve & Erland ont eux décidé de mettre en place un endormissement de bébé Maja, vers 12 mois, seule. Voilà leur histoire et les techniques utilisées :


bébé dormant avec son doudou lapin dans de beaux draps et parure de lit floraux Garbo and Friends

 

Témoignage d'Eve et Erland, parents danois, sur la mise en place de la routine du dodo de leur bébé

Historique des nuits de bébé Maja

"Depuis sa naissance, Maja prenait sa dernière tétée dans le lit en cododo. Nous la berçions et attendions patiemment qu’elle s’endorme avant de sortir de sa chambre à pas de loup. Cela ne prenait jamais plus de 15 minutes. Elle se réveillait ensuite quelques fois dans la nuit pour manger, puis se rendormait.

Maja, 6 mois
Vers 6 mois, elle s'est mise à beaucoup bouger dans son berceau la nuit, elle se retournait mille fois, se coinçait les jambes entre les barreaux, se cognait la tête et, agacée par le manque d’espace pour bouger, se réveillait. 

Maja, 7 mois
Pour augmenter sa surface de dodo (et donc améliorer ses nuits) nous avons décidé, vers 7 mois, de l'installer dans sa chambre, dans son lit évolutif, entourée d’un grand tour de lit. Une brillante idée qui lui permis de dormir mieux et plus longtemps ! Et nous aussi par la même occasion :)

Maja, 8 mois
Au retour d’un weekend-escapade, complètement exténuée, Maja nous a laissé dormir, pour la première fois, 10h d’affilée. Nous pensions que c'était dû au voyage mais non, cela a duré plusieurs nuits d'affilée. Une véritable révélation pour les nouveaux parents que nous étions : bébé faisait enfin ses nuits !


Lit évolutif Leander, moderne, scandinave avec bébé de 1 an et demi couché.
 

Faire dormir bébé dans son lit, dans sa chambre

Maja, 7 mois

Quand nous avons transféré Maja dans son lit, dans sa chambre, vers 7 mois, il ne nous fallait qu'une petite vingtaine de minutes pour l’endormir aux sons d’une musique douce ou bien blottie dans nos bras, après une tétée relax. Pas besoin de s'embêter avec une régularité sur les activités ou les horaires, c'était plutôt facile : elle s’assoupissait par elle-même dans nos bras après la tétée, et nous sortions alors sur la pointe des pieds après l'avoir déposée dans son lit, endormie.

Maja, 12 mois
Puis vint le temps où Maja se mit à préférer jouer le soir plutôt que de dormir sagement. Après 20, 30 ou 45 min de jeuil nous fallait le double de temps pour qu’elle s’endorme en notre présence dans son lit !

Le degré de patience de maman se réduisait comme peau de chagrin, ne sachant plus à quelle heure il était préférable de mettre notre petite au lit pour qu'elle ne soit pas fatiguée le lendemain, combien de temps il faudrait à Maja pour fermer les paupières. C'était stressant !

"Un soir, pour l’endormir, il nous fallu même batailler pendant 45min ou 1h, je ne sais plus (ça m'a semblé une É-TER-NI-TÉ en tout cas !). C’est là que j’ai réalisé qu’il était temps d’adopter une routine-dodo efficace. Je sentais que Maja était désormais assez grande pour comprendre comment gagner du temps, repousser le moment du dodo et faire en sorte que maman ou papa reste auprès d’elle aussi longtemps que possible !"
 

Premières étapes pour que bébé fasse ses nuits

1) Établir une routine avec l’accord des deux parents (exemple de séquence : bain, pyjama, brossage de dents, pipi, lecture de quelques livres puis tasse d’eau)

2) Symboliser le moment de fermer les yeux : souhaitez-lui bonne nuit, faites-lui un bisou, entonnez une berceuse si besoin.

3) Diminuer progressivement les contacts physiques, tout en restant proche de bébé.

4) Rassurer l’enfant en lui faisant comprendre que vous êtes présent.

5) Augmenter progressivement la distance entre bébé et vous au moment de l’endormir : d’abord dans le lit, puis à côté du lit, ensuite sur une chaise que vous éloignez de plus en plus en direction de la porte, jusqu’au jour où vous sortirez de la chambre avant même que votre enfant se soit endormi, en lui assurant que vous ne restez pas loin !

petite fille assise dans son lit La Gustavienne en lisant un livre

=> Le BUT étant que l’enfant s’endorme seul, sans présence du parent. Bébé va très vite s’habituer à cette nouvelle routine, mais certainement non sans sueur, donc tenez bon ! Car, oui, l’enfant va, pour sûr, quitter dix fois son lit pour vous rendre visite au salon, et avoir un gros chagrin qui nécessitera que vous preniez quelques instants pour le rassurer.

Malheureusement, les pleurs sont pratiquement inévitables, mais pas forcément négatifs. À 1an, bébé sait ce qu'il veut ou ne veut pas, il utilise les pleurs pour communiquer ses besoins, mais aussi ses envies et préférences. Les pleurs cesseront (100% sûr) si vous êtes CONSTANTS dans votre méthode : répétez cette routine 1 à 2 semaines durant, chaque soir ! Selon les enfants, la méthode sera rapide, ou plus longue, avec plus ou moins de resistance. Restez bienveillant et compréhensif des réactions de votre bébé, à tout moment.
 

L’implication du papa dans le sommeil de bébé


Pour que la routine du dodo fonctionne avec Maja, l’implication de son papa a été cruciale. Papa est plus ferme, et il semble que Maja tente moins de sortir du lit ou d’amadouer maman (qui est peut-être plus souple). Chez nous, papa a donc joué un rôle hyper important dans la mise en place de cette nouvelle routine du sommeil : il a d’ailleurs été le premier à réussir à sortir totalement de la chambre et a donc laisser bébé s'endormir complètement seule. Et à la vue de ce succès, papa a renouvelé l’expérience 3 soirées de suite ! - Un grand pas vers la victoire :) 

Papa et petit bébé dormant paisiblement collés

Encore quelques trucs pour vous aider à mettre en place la routine du dodo de bébé :

- Intégrez un doudou ou une peluche dans la routine : bébé l'associera à ce moment particulier et se sentira moins seul au moment de s’endormir,

- Planifiez deux semaines stables à la maison, sans voyage, sans visite, sans sorties.

- Faites preuve de constance : il faut créer une nouvelle routine, autrement dit effectuer le même rituel tous les soirs afin que l’enfant sache à quoi s’attendre et adopte cette séquence d’actions habituelles.

- Pour démarrer cette routine, choisissez un moment où l’enfant est calme, voire fatigué. Et où les parents aussi sont calmes et non stressés par le travail ou autre. Car il va falloir de la patience.

- Être convaincu(e) de son choix. De manière générale, les enfants sont très adaptables et accepteront toute nouvelle routine dans la maison s'il n'y a pas de doute de la part des parents.


Adoptez ce nouveau rythme peut être particulièrement exigeant au débutc'est un investissement. Cela ne fonctionne pas par magie. Mais gardez espoir : si le fait que votre enfant s'endorme seul est ce que vous souhaitez, alors vous serez forcément heureux des résultats obtenus après une ou deux semaines. Soyez confiants en l’efficacité de la routine du dodo : c’est un bénéfice à looooong terme ! 

 

La routine du sommeil en résumé pour bébé Maja


- En moins de 8 jours, Maja avait adopté cette nouvelle routine du dodo ! (Hourra !)

- La persévérance est la clef ! Les premiers soirs, nous avons eu des combats : Maja pleurait, j'hésitais à continuer. Elle ne comprenait pas tout à fait là où nous voulions en venir, mais nous sommes restés droits dans nos bottes. Elle a rapidement saisi la nouvelle routine et l’a acceptée. Et le résultat en valait franchement la peine !

- Aujourd’hui, Maja a un peu plus de 2 ans. Après 20 min de lecture d'histoire au lit et un gros câlin de bonne nuit, on lui demande de s’allonger, on lui donne un bisou et nous sortons de la chambre en remuant la main. Elle enlace alors son lapin et s’endort seule. Et sereine."


Bon courage à toutes !!!!

bébé allongé dans son lit avec sa belle parure de lit holiday de CamCam, doudou girafe et coussin étoile de la marque danoise

 

les enfants de lea sur la plage
Cet article a été écrit par Léa, maman française résidant au Danemark depuis 2014. Mariée à Mikkel, Danois, ils ont deux enfants : Mani (né en 2015) et Karl (né en 2018). Léa est passionnée par les formes d'éducation et de maternité à la danoise. C'est avec une forte envie de partager ces différences que Léa a créé Manipani en 2017. Manipani est une boutique enfant scandinave mais également un blog lifestyle scandinave. Inscrivez-vous à notre newsletter en bas de page pour recevoir et lire nos derniers articles ou trouver l'inspiration sur notre page Instagram @boutiquemanipani.

À bientôt !

 

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